Ramazan diyeti,Ramazanda kilo verme,oruç tutarak zayıflama tüm bunlar sağlıklı kilo vermenin biber aşaması.
Öncelikle bizleri bu senede Ramazan ayına ulaştıran yüce Rabbimize sonsuz hamd ve şükürler olsun. Çok şükür bu senede bu mübarek ayı idrak ediyoruz. Rabbim bizleri Kadir Gecesine de ulaştırsın.
Buradan açık yüreklilikle söylemek isterim ki Ramazan orucumuz asla kilo verme hesabıyla tutulmuyor lakin bu ay boyunca doğru beslenerek hem ruhsal hem de bedensel anlamda arınabilir, bizi üzen yoran her türlü bedensel yükümüzden de kurtulabiliriz.
Uzun sattler boyunca aç kalan bedenimizi gerçekten doğru besinlerle ödüllendirmemiz çok ama çok önemli.
Sağlıklı zayıflama için orucun önemini bilmeyen yoktur. Hatta bununla ilgili olarak su orucu, açlık orucu, su diyeti , şeklinde çokça diyet yada beslenme şekilleri duymuşsunuzdur.
Sağlıklı kilo vermek ve kilo vererek sağlığına kavuşmak Ramazan ayında tabi ki mümkün.
Rabbimizin bize farz kıldığı bu ibadeti layıkıyla yerine getirirken bir yandan da hızlı şekilde zayıflamak hiç de fena olmayacaktır.
Diyet yapmak eğer doğru yollarla yapılırsa çok keyifli bir hal alır .Aksi halde zayıflama bir takıntı ve psikolojik bir çıkmaz halini alabilir bu da bizim kilo vermemizi engellemenin yanında dahada kilo almamıza sebep olur. Üzüntü , sıkıntı, keder bunlar hepsi olumsuz çağrışımlar ve hayatımızı negatif istikamette etkiliyor.
Tüm bunları kenara bırakıp zayıflama serüvenimize Karatay sağlıklı beslenmesi ile devam etmemiz en güzeli. Karatay diyetinde aç kalmak diye bir şey yok .Doğru ve yeterli beslenme ile bolca yağ yakma prensibine dayanıyor.
Karatay diyeti sağlıklı ve doğru karbonhidrat , protein ve yağların birleşiminden oluşuyor .
RAMAZANDA SAHURU KAHVALTI İFTARI AKŞAM YEMEĞİ OLARAK DÜŞÜNECEĞİZ.
1 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ:
SAHUR:
-Az pişmiş 2 adet yumurta
-Bir avuç içiniz kadar az tuzlu peynir
-Bir ince belli çay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş
-Az tuzlu 10-15 adet zeytin
-Dometes, biber, salatalık,maydonoz,
-Limonlu siyah çay ,yeşil çay yada süt
-2 adet gün kurusu kayısı,incir yada erik
İFTAR:
-Bir kase uygun koşullarda pişirilmiş Mercimek çorbası.(Robottan geçirilmeyecek ve mercimek kavrulmadan yapılacak)
-Nohut, fasulye,yeşil mercimek gibi tahıl gurubu ile yapılmış etli veya etsiz bir ana yemek.
-Bir porsiyon sebze yemeği de olabilir.
-Bir kase ev yoğurdu yada bir bardak ayran
-Mevsim salata,bol limonlu ve zeytinyağlı yada cacık
İFTAR VE SAHİR ARASI:
İftar ve sahur arasında limonlu siyah çay yada yeşil çay içilebilir. ” buçuk litre su sahura kadar mutlaka içilmeli. Sade türk kahvesi , sade soda içilebilir.
Yağları yakan hormon olan Leptinin çalışma periyodu 5 sattir . Yani bu hormon ağza gıda alındıktan tam 5 saat sonra çalışmaya başlar bu sebeple öğün yani bir şey yeme aralıkları en az 5 saat olmalı bu sebeple iftar sahur aralığı bir şeyler yenmemelidir. Bunun yerine çay , kahve ve yeşil çay tüketilirse çok daha iyi olur.
Güzel bir Ramazan ayı geçirmeniz dileklerimle..
Videoyu izlediğiniz halde anlayamadığınız yada sormak istediğiniz sorular için bana her yerden ulaşabilirsiniz.
İnstagram
https://www.instagram.com/seher_akgul…
Facebook
Pinterest
https://tr.pinterest.com/seherakgul10…
Web Sitem
Seher Akgül
NOT:
İnstagramdan bize katılın birlikte zayıflayalım. Yaklaşık 300 hanım birlikte bir serüvene başladık katılmak için tek yapmanız gereken instagram sayfamı takip etmek .Bu kadar basit.