Çocuğum Çok Zayıf Diyorsanız Sağlıklı Kilo Alabilmek İçin Öneriler

Kanalımıza ABONE OLUN ? https://goo.gl/yDnyXI ?
Web Sitemizi Ziyaret Edin ? https://goo.gl/kBbPK4 ?
Facebook Sayfamızı Beğenin ? https://goo.gl/ppqIPP ?

Çocuğum Çok Zayıf Diyorsanız Sağlıklı Kilo Alabilmek İçin Öneriler

Her ne kadar fazla kilolu olmak insan vücudu için hastalıklara davetiye çıkarıyor olsa da aynı şekilde çok zayıf olmak da çok çeşitli problemlere yol açabiliyor. Bazı çocuklarda da boy uzaması normalken vücut ağırlığı gerçekten çok az olabiliyor. Az olan vücut ağırlığı da birçok anneyi endişelendiriyor.
Yağ dokusu vücudumuz için çok önemli bir organ aslında. Vücut ısısını sağlıyor, darbelere karşı iskelet sistemimizi koruyor. Aynı zamanda cinsiyet hormonlarının da bir miktar sentezini sağlıyor. Eğer yağ dokusu normalden çok az olursa kemik yoğunluğu azalıyor ve kemik erimesi meydana geliyor. Bununla birlikte saçlarda incelme ve dökülme, tırnaklarda kırılma ortaya çıkıyor. Yetersiz beslenmeye bağlı mineral, vitamin eksikleri olabiliyor. Kalpte ritim problemleri ve çarpıntı meydana geliyor. Çocuklarda büyüme gelişme geriliği ortaya çıkıyor. Kadınlarda âdet düzensizlikleri ve doğurganlık problemlerine neden oluyor.
Zayıflık doğuştan olabiliyor ya da sonradan ortaya çıkabiliyor. Genetik nedenlere bağlı zayıflıkta kişinin ailesinde de zayıflık görülebiliyor ve çocukluğundan beri hep zayıf oluyor. Sonradan ortaya çıkan zayıflıkta ise tiroit bezinin çok çalışması ya da kullanılan bazı ilaçların (bazı şeker ilaçları veya bir grup antidepresan ilaçlar gibi…) yan etkisi olarak ortaya çıkabiliyor. Bazen kilo problemi nedeniyle zayıflamaya çalışılırken tek yönlü diyetlerin aşırı yapılması da zayıflığı tetikleyebiliyor.
Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için beslenmede dikkat edilecekler
★ Bu konuda çok sabırlı olmak gerekir. Doğru hedefler koymak ve bu doğrultuda yavaş ama emin adımlarla ilerlemek gerekir. Ayda 500 gram-1000 gramlık ağırlık kazanımları sağlayabilmek bile bu noktada bir başarı olarak görülebilir.
★ Miktarı küçük ama kalori değeri yüksek yiyecekler daha çok tüketilmelidir. Çünkü bu kişilerin mide hacimleri küçük olduğu için çabuk doyabilirler. O nedenle yağlı tohumlar olan fındık, fıstık, badem, ceviz gibi yiyeceklerden gün boyunca avuç avuç yemeleri faydalı olur.
★ Zayıflıktan yakınanların vücut yağ oranları da düşük olduğu için beslenmelerinde yağlı yemeye özen göstermeleri iyi olabilir. Mesela, salatalarına ekstra 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bir avuç ceviz koymak faydalıdır. Yemeklere ekstra yağ ilave edilebilir.
★ Kahvaltıda kaymak, bal, tereyağı, zeytin, zeytinyağı, zahter, reçel, fıstık ezmesi, yağda yumurta, börek gibi yüksek kalorili tercihler yapılabilir.
…